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              教學論壇

              武當派練功中的養生八法(三)

              作者: 來源: 日期:2022/8/5 13:39:32 人氣:199
                     習武練功,以保腎壯陽為主,以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右,然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部們。面對南站立,雙腳張開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏,插向腰后,掌心對外,手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。
                     第八法:排毒法
                     習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外,以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
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